na noc szklanka mleka ponoc dobra, bo mleko zawiera duze ilosci tryptofanu - aminokwasu który ułatwia zasypianie, prawda to? dla endo pewnie nie bedzie to rozsadne rozwiazanie, ale ekto mysle ze bez obaw moze walnac sobie taka szklanke mleczka
Koktajle białkowe najlepiej pasują na pierwsze lub drugie śniadanie, też na noc. Należy zmieszać np. serek wiejski lub twaróg ze szklanką mleka i paroma owocami.
[...] Na 1/2 godziny przed każdym posiłkiem wypić szklankę dippu. Śniadanie 10 dag chudego białego sera z dowolną ilością rzodkiewek. II śniadanie 2 jabłka i 1 pomarańcz. Obiad 1 szklanka ugotowanego ryżu, wymieszanego z dowolną ilością zielonego groszku i kukurydzy oraz 1 łyżeczką masła. Kolacja Miska zielonej sałaty z pomidorem, ogórkiem i cebulą [...]
[...] tr. - proch/mieso po treningu - miecho kolacja - miecho/ryba noc - jajca + proch jesli wegle to owsiane/ryz/makaron kiedys myslalem ze zjem dwa jajak,zagryze bulka i popije szklanka czy dwiema soku - bedzie tak samo no nie jest nie moze byc pisali mi o tym chlopacy niektorzy ja nie do konca sluchalem i powoli wprowadzalem zmiany do czasu gdy po [...]
[...] na głodniaka po treningu. jeśli to już noc i potreningowy posiłek będzie ostatnim, to zjedz sobie twarożek z warzywami, przyprawami i zapij oliwą z oliwek (extra virgin). szklanka maślanki lub soku warzywnego to nie posiłek. mało zdrowych tłuszczy (oliwa, olej lniany, orzechy, ryby) b. ważnych dla wegetarian. kawa też nie jest posiłkiem, [...]
[...] ceny. Jak to brac ? to zalezy jakie masz braki w diecie. Jesli masz w diecie duzo bialka to bierz 1-2 razy. Jesli brakuje ci bialka to mozesz brac np 4 razy. Mieszasz to ze szklanka wodu lub mleka a nastepnie wypijasz . W dzien miedzy posilkami. Okolo 40 minut po treningu, i pamietaj ze noc serwatka nie jest dobrym bialkiem bo szybko sie [...]